想要保持人體的正常運轉(zhuǎn)，有兩件事是必不可少的。
吃就不用多說了，但排的重要性卻被很多人忽視。排尿，是每個人每天都要做的事情。
不過，很多人上完廁所，沖完轉(zhuǎn)身一走，往往不會太在意尿液顏色等問題。其實尿量、尿頻、尿液顏色、尿液氣味等都會預示著健康問題。
關(guān)于尿液的相關(guān)問題，今天就來給大家說說。
尿液多少量、什么顏色算正常?
24小時內(nèi)排出體外的尿液總量稱為尿量。
通常情況下，每次尿液的量約為200-400ml，24小時排出的量約為1000-2000ml，平均量在1500ml左右。
尿量的多少與我們飲水有一定關(guān)系。當飲水較多時，尿量會增多;飲水較少、但出汗較多時，尿量會減少。另外，尿量還與年齡、活動量、氣溫、濕度及精神因素等有關(guān)。
我們說完正常情況，再來看看異常情況(多尿、少尿、無尿)。
多尿一般是指24小時排出的尿液總量超過2500ml;少尿指在24小時排出的尿液總量少于400ml或每小時持續(xù)少于17ml;而無尿是指24小時尿液總量小于100ml。
多尿原因見于：
生理性：過多的飲水及攝入濃茶、咖啡，或長期精神緊張、失眠等。
病理性：見于多種慢性非傳染性疾病，如糖尿病、慢性腎炎及神經(jīng)性多尿等。
少尿原因見于：
生理性：日常飲水較少，出汗較多時。
病理性：腎衰、休克、嚴重的燒傷、急慢性腎炎、心功能不全等。
尿液的顏色
正常尿液的顏色是清澈透明的。
如果受藥物、食物影響時，會呈現(xiàn)淡黃色及深黃色;天氣炎熱飲水較少時，尿液會減少濃縮呈現(xiàn)深黃色;飲水量較多時，尿液的顏色又會恢復正常。
尿液顏色、泡沫預示哪些疾病?
當機體出現(xiàn)問題時，尿液也會呈現(xiàn)出不同的顏色，這時就要提高警惕了。
紅色尿、洗肉水色(血尿)
常見于泌尿系結(jié)石、急性腎炎、結(jié)核、腫瘤等，另某些血液疾病或傳染病也可能出現(xiàn)血尿。
濃茶色、醬油樣色(血紅蛋白尿)
常見于血型不合所致的溶血、橫紋肌溶解癥、惡性瘧疾和陣發(fā)性睡眠性血紅蛋白尿等。
黃褐色(膽紅素尿)
常見于阻塞性黃疸和肝細胞性黃疸。因尿液中含有膽紅素，震蕩尿液后泡沫也呈黃色且不宜消失。
乳白色(乳糜尿)
常見于絲蟲病，因尿液中含有淋巴液，所以排出的尿液呈乳白色。
尿液里有泡沫則不用過于擔心，一般常見情況是精神緊張、劇烈運動之后，或大魚大肉、攝入過多的蛋白質(zhì)所致，這些都屬于正?，F(xiàn)象。休息或調(diào)整飲食后就會消失，如果不是以上情況，那就要警惕病理性，及時到醫(yī)院就診。
經(jīng)常性尿頻對身體有什么危害?
尿頻一般是指排尿次數(shù)明顯增多，白天4～6次，夜晚0～2次。
生理性尿頻是每次尿量不減少，也沒有尿頻尿急的情況，因為飲水過多、精神緊張或者天氣寒冷等造成的排尿次數(shù)增多，一般不需特殊處理。
病理性尿頻如炎癥刺激、異物、病后體虛、寄生蟲病等。這些情況一定要引起重視，必要時需及時就醫(yī)。
憋尿會有哪些危害?
大部分人都有過憋尿的經(jīng)歷，原因也是不盡相同，但有了“尿意”不及時排出，對健康是非常不利的。
引起泌尿系統(tǒng)疾病
在憋尿時，膀胱內(nèi)尿液較多使膀胱增大，壓迫膀胱壁上的血管，造成抵抗力減弱。這時細菌就會繁殖生長，很容易引起泌尿系統(tǒng)疾病，如膀胱炎、尿道炎等，嚴重時腎臟功能也會受到影響。
出現(xiàn)心律失常
憋尿還會引起血壓升高，尤其是心臟病患者會出現(xiàn)心律失常，甚至心絞痛;而對于前列腺增生或肥大的老年患者，憋尿時間過長，更是雪上加霜。
誘發(fā)膀胱癌
經(jīng)常憋尿，膀胱內(nèi)的括約肌和逼尿肌會時刻處于緊張狀態(tài)。如憋尿時間過長，尿量不斷增多，膀胱內(nèi)壓增高，久之會發(fā)生排尿困難、不暢、漏尿、失禁等膀胱頸梗阻癥狀。
研究人員發(fā)現(xiàn)，長期憋尿的人會比一般人罹患膀胱癌的幾率高出3-5倍。由此看出，憋尿是一個非常不好的行為習慣。
如何保持尿液健康?
多飲水、勤排尿
日常生活中要養(yǎng)成多飲水的習慣，所謂“流水不腐，戶樞不蠹”，大量喝水時會產(chǎn)生較多的尿液沖洗尿道，可以減少更多的廢物和細菌。
有了尿意時要及時排出，不要憋尿，保持泌尿環(huán)境衛(wèi)生。
排尿也要講究衛(wèi)生
為防止將腸道細菌帶入尿道，女性在小便后擦拭時要由前向后;男性要經(jīng)常更換內(nèi)褲，保持下體干凈衛(wèi)生，避免潮濕環(huán)境。性生活后男女要盡早排尿。
最后，奉勸大家能不憋尿就不要憋，平時多保持泌尿環(huán)境衛(wèi)生。上完廁所，關(guān)注一下自己的尿液顏色，如果出現(xiàn)異常，趁早就醫(yī)。
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