三伏是一年中天氣最熱、陽氣最盛的階段，也是養(yǎng)生的重要時(shí)節(jié)。網(wǎng)上流傳的各種養(yǎng)生法，如伏天喝熱水逼出體內(nèi)寒氣，多吃羊肉和生姜“以熱制熱”等等也讓很多人效仿多年。那么，這些養(yǎng)生方法都靠譜嗎?近日，沈陽晚報(bào)、沈報(bào)全媒體記者針對(duì)相關(guān)問題采訪了多位養(yǎng)生專家。他們表示，中醫(yī)養(yǎng)生原則就是要順應(yīng)自然，講究因人、因時(shí)、因地制宜，很多流傳甚廣的養(yǎng)生方法并不一定科學(xué)，也并不一定適合所有人，人們不要陷入誤區(qū)，盲目跟從。

A

誤區(qū)一：

伏天不能吃冷飲 堅(jiān)持喝熱水

有觀點(diǎn)認(rèn)為，伏天堅(jiān)持喝熱水，這樣才能把體內(nèi)多年深入骨髓的寒氣逼出來，而且一口涼的飲品也不能碰，否則損害陽氣，破壞人體免疫力，增加患病的概率。事實(shí)果真如此嗎?

專家解析：沈陽市第四人民醫(yī)院治未病中心主任袁人婕表示，寒與熱為一對(duì)自然屬性，也代表著陰陽，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》“寒熱者，陰陽之征兆也”。健康的機(jī)體是“陰平陽秘，精神乃治”的。對(duì)于伏天養(yǎng)生存在最多爭(zhēng)議的是，伏天陽氣盛，喝冰飲，屬性為陰，則傷陽氣，致陰陽失去平衡乃生疾病，但是這種說法太過絕對(duì)。一部分人喝冰飲確實(shí)出現(xiàn)了腹瀉等癥，這是因?yàn)轶w質(zhì)的不同，陽虛體質(zhì)人群本就陽虛，飲用陰寒之品使本虛之陽更虛，所以不能飲用，那么對(duì)于平和體質(zhì)人群，飲用少量冰飲解暑未嘗不可。那么，對(duì)于喝熱水能逼出體內(nèi)寒氣一說，其實(shí)這個(gè)作用是微乎其微的，熱水能夠保證陽氣在人們的體表正常運(yùn)行，但體內(nèi)寒氣是日積月累的，形成也有多種原因，單靠喝熱水并不能解決根本問題。

B

誤區(qū)二：

“以熱制熱” 多吃羊肉和生姜

朋友圈熱傳一則養(yǎng)生帖：“伏天一碗羊肉湯，不用神醫(yī)開藥方”，稱三伏天吃羊肉、喝羊湯可以“以熱制熱、發(fā)汗排毒”。此外，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”也是同理。那么，伏天吃這些熱性食物真的更利養(yǎng)生嗎?

專家解析：這種說法不完全正確，如果理解錯(cuò)誤，非但不能達(dá)到養(yǎng)生的目的，反而會(huì)適得其反。生姜和羊肉之類屬辛熱食物，如果是陰虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)和部分氣郁體質(zhì)的人群并不宜多吃。但是對(duì)于一些特殊人群，這種養(yǎng)生方式就很適合，比如暑天食用過多寒涼食物解暑的人群，易損傷脾胃、耗損陽氣，適當(dāng)進(jìn)食一些辛溫散寒的食物就可消除這些副作用，這就是所說的“以熱制熱“的含義。如果沒有喜食冷涼食品的習(xí)慣，或者一直在吃溫?zé)岬氖澄?，或者本身就是熱性體質(zhì)的人群，“以熱制熱”養(yǎng)生法只會(huì)“火上澆油”引起人們上火。

C

誤區(qū)三：

夏練三伏 雨后鍛煉涼爽養(yǎng)身

不少人認(rèn)為，夏季下過雨后非常涼爽，適合鍛煉，于是就會(huì)在雨后散步，或者出門跑步健身，呼吸著雨后的空氣，感覺心情舒暢。其實(shí)，夏季雨后去鍛煉，會(huì)讓體內(nèi)濕氣加重。

專家解析：“冬練三九、夏練三伏”是前人在長(zhǎng)期鍛煉過程中總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，有一定道理。但對(duì)老年人來說，“夏練三伏”則不太適宜。三伏天的氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大，這樣的天氣養(yǎng)生要以避暑為主，靜以養(yǎng)心，多靜少動(dòng)。中老年人一定不要在盛夏過度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌龊苟鄷?huì)導(dǎo)致血液黏稠，血容量減少等引發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。伏天鍛煉一定要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時(shí)間進(jìn)行，宜做體操、散步、打太極等輕度運(yùn)動(dòng)，只要微微出汗就好了。雨后鍛煉空氣是非常清新的，但是相對(duì)濕度較大，濕邪同樣容易入侵人體，尤其在鍛煉后大汗淋漓，毛竅大開的時(shí)候，更應(yīng)防止?jié)裥盀榛肌?/p>

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誤區(qū)四：

防中暑感冒 常飲藿香正氣水

不少人夏季防暑，都會(huì)隨身攜帶藿香正氣水，以防中暑。但是藿香正氣水不是每個(gè)人都適用的，如果體質(zhì)不適合，盲目服用只會(huì)傷身。

專家解析：藿香正氣水的主要成分為藿香，配以蒼術(shù)、陳皮、厚樸、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏等，功效解表化濕，理氣和中。用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒，癥見頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉等。服用時(shí)需要辨證準(zhǔn)確，最好在藥師醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。因?yàn)樵撍幨切翜匕l(fā)散的藥物，適用于濕重于熱或是寒濕的患者，如果以熱毒反應(yīng)為主的人群吃藿香正氣就等于吃反了，藥對(duì)癥不僅治療無效還會(huì)耽誤病情。

此外，中國人力資源和社會(huì)保障部教育培訓(xùn)中心養(yǎng)生專家趙利仁提醒，藿香正氣水中含有一定量的乙醇，在應(yīng)用頭孢類藥物后如再飲用含有乙醇的飲品，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)“乙醇蓄積”，出現(xiàn)雙硫侖樣反應(yīng)(亦稱戒酒硫樣反應(yīng)，具體表現(xiàn)為面部潮紅、頭痛、腹痛、出汗、心悸、呼吸困難等癥狀)，所以注意服用藿香正氣水時(shí)勿同用頭孢類藥物。

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專家支招：

“變身”后的綠豆湯 養(yǎng)生效果更佳

暑熱天氣，清涼解暑的綠豆湯一定是很多人的最愛。那么，你知道綠豆湯為什么能夠解暑嗎?怎樣煎煮搭配，解暑的效果更佳?一起來聽聽養(yǎng)生專家趙利仁的介紹吧。

夏季喝綠豆水可以有效增進(jìn)食欲，起到清熱、利濕、消暑、涼血、解毒的功效。對(duì)于咽喉腫痛、口舌生瘡、大便干燥、口干口臭等現(xiàn)象有很好的輔助治療作用。綠豆的清熱之力在皮，解毒之功在內(nèi)。因此，如果只是想消暑，煮湯時(shí)將綠豆淘凈，用大火煮沸，10分鐘左右即可，這樣熬出來的湯，顏色碧綠，比較清澈，解暑效果最佳。

此外，和其他食材搭配一起熬煮綠豆湯也會(huì)產(chǎn)生不錯(cuò)的養(yǎng)生功效。比如綠豆雙花湯：選綠豆100克、金銀花10克，一同水煎服用。也可加入健脾祛濕的薏仁，制成薏仁綠豆湯，加入養(yǎng)陰潤(rùn)肺的百合，制成百合綠豆湯等。需要注意的是，綠豆性涼，體質(zhì)虛弱、寒涼的人群不適宜飲用。此外，綠豆還具有解毒作用，因此，病人服用的藥物中，不論是中藥還是西藥，如果含有有機(jī)磷、鈣、鉀等成分，綠豆會(huì)與這些成分結(jié)合成沉淀物，從而分解藥效，影響治療。

關(guān)鍵詞： 伏天養(yǎng)生誤區(qū)