最近一段時間，節(jié)約糧食成為一件大事，現(xiàn)在食用油也被重視起來了，國家衛(wèi)健委提倡少吃油，每個人每天烹調(diào)用油不超過25克。

據(jù)新華社報道，記者從國家衛(wèi)健委了解到，2020年9月1日是第14個“全民健康生活方式日”，9月1日至9月30日國家衛(wèi)健委將開展2020年全民健康生活方式宣傳月活動。

本次宣傳主題為“健康要加油，飲食要減油”。

此外，國家衛(wèi)健委還發(fā)布了十條減油宣傳核心信息，具體如下：

(一)油是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源，有助于食物中脂溶性維生素的吸收利用，但攝入過多會影響健康。

(二)植物油和動物油攝入過多會導(dǎo)致肥胖，增加糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病等慢性病的發(fā)病風(fēng)險。

(三)建議健康成年人每天烹調(diào)油攝入量不超過25克。

(四)烹飪時多用蒸、煮、燉、燜、涼拌等方式，使用不粘鍋、烤箱、電餅鐺等烹調(diào)器，均可減少用油量。

(五)家庭使用帶刻度的控油壺，定量用油、總量控制。

(六)高溫烹調(diào)油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要減少反式脂肪酸攝入量，每日不超過2克。

(七)少吃油炸香脆食品和加工的零食，如餅干、糕點(diǎn)、薯?xiàng)l、薯片等。

(八)購買包裝食品時閱讀營養(yǎng)成分表，堅持選擇少油食品。

(九)減少在外就餐頻次，合理點(diǎn)餐，避免浪費(fèi)。

(十)從小培養(yǎng)清淡不油膩的飲食習(xí)慣。

現(xiàn)在大家的生活水平都好起來了，不再缺油水了，肉類本身含有的脂肪就不少了，還有一些甜食、零食也含有大量脂肪成分，少吃油也是應(yīng)該的，畢竟健康第一，大家根據(jù)這十條建議行動起來吧。

關(guān)鍵詞： 提倡少吃油