流言：
網(wǎng)絡(luò)上有一句流行語(yǔ)，叫做“多喝熱水”，大意是調(diào)侃直男不懂女生心思，每當(dāng)女孩身體不舒服或者生理期時(shí)，只會(huì)說(shuō)多喝熱水。
真相解讀：
網(wǎng)絡(luò)上有一句流行語(yǔ)，叫做“多喝熱水”，大意是調(diào)侃直男不懂女生心思，每當(dāng)女孩身體不舒服時(shí)，只會(huì)說(shuō)多喝熱水?？墒聦?shí)真是如此嗎?不見(jiàn)得。
首先，足量喝水有利于身體健康，但以溫?zé)釣榧?。水是生命之源，我們?nèi)粘４_實(shí)需要補(bǔ)充大量水分來(lái)維持體液平衡，調(diào)節(jié)體溫，排出體內(nèi)含氮廢物和其他代謝物。
所以，多喝水的觀點(diǎn)是正確的。
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南(2016)》推薦，輕身體活動(dòng)的成年人每日最少飲水1500-1700毫升(7-8杯)。在高溫或強(qiáng)身體活動(dòng)的條件下，應(yīng)適當(dāng)增加。需要注意的是，喝水過(guò)多也會(huì)對(duì)人體健康造成危害。
至于水溫，中國(guó)人更適宜于溫?zé)?，而非越熱越好。由于食物的美味多與溫度關(guān)聯(lián)，故而國(guó)人對(duì)熱食更情有獨(dú)鐘。這最早可以追溯到2萬(wàn)年前，古人制造陶器就是用來(lái)烹制食物和燒水的。
同時(shí)，將水煮沸還能有效抑制細(xì)菌，在那個(gè)衛(wèi)生條件不佳的年代，喝熱水的習(xí)慣也就逐漸形成了。
但是，現(xiàn)代研究認(rèn)為喝水并非越熱越好。水溫過(guò)高會(huì)燙傷消化道黏膜，以34-38℃的溫?zé)崴m宜，水溫盡量不要超過(guò)60℃。
此外，現(xiàn)在不少年輕人學(xué)習(xí)西方喝涼水和冰水的習(xí)慣，這并非不可行，但是咱們的胃腸接受度不高，容易造成胃腸不適應(yīng)，誘發(fā)疾病。其次，喝熱水真的能緩解痛經(jīng)嗎?
人在腹瀉等疾病狀態(tài)時(shí)，體液會(huì)減少，容易感到口渴，所以喝杯溫?zé)崴畷?huì)起到補(bǔ)充體液和一定的“加溫”作用，舒緩肌肉、血管痙攣，但卻無(wú)法解除病根。
以痛經(jīng)為例，其根源在于子宮內(nèi)膜前列腺素含量升高或者盆腔器質(zhì)性病變，同時(shí)體內(nèi)雌激素含量減至最低，對(duì)疼痛的忍受度也降至最低。
喝水能夠補(bǔ)充月經(jīng)導(dǎo)致的液體丟失，但是無(wú)法改變激素水平，更無(wú)法緩解器質(zhì)疾病。
尤其是對(duì)于痛經(jīng)嚴(yán)重者，喝熱水只是能增加心理上的安慰，即便熱水喝的再多、水溫再高，緩解痛經(jīng)的實(shí)際意義也并不大。
