最近一位朋友老和我吐槽一件事：每次出差上飛機前都會肚子痛，已經(jīng)有好幾次因為肚子痛去廁所導(dǎo)致誤機。
相信不少小伙伴有同樣的困擾，考試前老想上廁所，馬上要面試了肚子疼等等。為什么每到關(guān)鍵時刻就有點緊張想上廁所呢?
大腦是怎么控制上廁所的
上廁所是受中樞神經(jīng)系統(tǒng)(由腦和脊髓組成)控制的復(fù)雜反射活動。
以排尿為例，尿液在腎臟生成后，經(jīng)輸尿管運送到膀胱暫時儲存，膀胱中尿液儲存到一定量后，經(jīng)由交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的共同作用將上廁所的信號傳送到中樞神經(jīng)，中樞神經(jīng)對身體發(fā)出“去上廁所”的指令，進(jìn)而控制尿道括約肌等完成排尿過程。
上大號的過程與此類似，只是控制的肌肉有所不同。
但是新生兒(尤其是早產(chǎn)兒)例外，他們還不具備自主控制排泄的能力，只能隨時解決問題，所以一天要拉撒好幾次。
這里我們要特殊提一下交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，這兩種神經(jīng)系統(tǒng)對緊張情緒下人的各項生理功能有很大影響。
看到這兒，很多小伙伴就會說了，這和情緒沒啥關(guān)系啊，緊張為什么會影響上廁所呢?這就說來話長了，且聽我慢慢道來。
一緊張就想上廁所
上面我們提到了交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在平常情況下是如何控制身體完成上廁所過程的，殊不知，它們也是把雙刃劍。
我們先來說說緊張是怎么一回事。緊張這種情緒其實是人類為了適應(yīng)環(huán)境變化而出現(xiàn)的應(yīng)激反應(yīng)，伴隨著這種情緒的變化，身體內(nèi)部也有諸多生理變化產(chǎn)生。
人在緊張的時候，大部分的應(yīng)激反應(yīng)都是由交感神經(jīng)負(fù)責(zé)的。緊張時，交感神經(jīng)會使心跳加快、血壓升高;促進(jìn)排汗、支氣管擴張;抑制腸胃活動，從而產(chǎn)生胃部不舒服的感覺。
副交感神經(jīng)與交感神經(jīng)的作用基本相反，可以在一定程度上制約交感神經(jīng)帶來的身體變化。
但是應(yīng)激狀態(tài)下，交感神經(jīng)變得就像炸毛的貓，異常興奮活躍，而且腎上腺素此時也會飆升，和交感神經(jīng)一起，迅速引起身體反應(yīng)。人就會出現(xiàn)冒汗、呼吸急促、心跳加速等生理反應(yīng)。當(dāng)然，腸胃蠕動也會出現(xiàn)異常。
說到這，有人就急了，你這身體怎么回事，關(guān)鍵時刻，咋冷靜不下來呢?就知道和我對著干?
其實，交感神經(jīng)的這種反應(yīng)是我們長期適應(yīng)環(huán)境形成的生存策略——應(yīng)對危險時的“戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)”(Fight-or-flight respons)。
遠(yuǎn)古時期，人類往往得面對各種突發(fā)危險。為了應(yīng)對危機，交感神經(jīng)通過一系列生理生化反應(yīng)，讓更多的血液輸送到四肢和心臟，短時間內(nèi)提升人的戰(zhàn)斗力，以便能在嚴(yán)酷的生存斗爭中存活下來。
交感神經(jīng)這一波操作本意是好的，不過有些小小的副作用，交感神經(jīng)興奮刺激了負(fù)責(zé)控制排尿的神經(jīng)系統(tǒng)，所以膀胱就有點不受控制了。
此外，緊張的情緒還會造成植物神經(jīng)紊亂，進(jìn)而造成胃脹、腸鳴、便秘或腹瀉?？梢哉f，在一緊張就想去廁所這件事上，交感神經(jīng)和植物神經(jīng)都有責(zé)任。
不過，要說這事都是神經(jīng)系統(tǒng)的鍋也不客觀，你也有可能患有“腸易激綜合征”。
這種病平時可能看不出來，一到關(guān)鍵時刻就“發(fā)威”，聯(lián)合交感神經(jīng)讓你關(guān)鍵時刻掉鏈子。
腸易激綜合征
腸易激綜合征又稱大腸激躁癥，是一種腸道功能紊亂性疾病。主要癥狀是，患者會出現(xiàn)腹痛并伴隨著腹脹，并且這種腹痛感是持續(xù)性的。
對于我們正常人來說，每天正常排便次數(shù)在1-2次左右，而腸易激綜合征患者通常一天會排便3-5次，這就是我們所說的腹瀉。
腸易激患者的腸胃功能比起正常人脆弱不少，當(dāng)碰到緊張這種應(yīng)激反應(yīng)時，更加無法維持正常狀態(tài)，腸胃不適癥狀劇烈很多，因此更易出現(xiàn)上廁所的現(xiàn)象。
要說為什么越來越多的人患上“腸易激綜合征”，原因倒也簡單，主要就是現(xiàn)代人口味重，喜歡吃些辛辣刺激的食物，各種稀奇古怪的東西都往胃里塞。
時間一久，胃就越來越差，遇到緊張情況，就更容易掉鏈子了。
有什么緩解方法嗎?
想要緩解這種癥狀，需從兩方面著手。
首先要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。有很多緩解緊張的方法是我們已經(jīng)非常熟悉的，例如深呼吸，嚼口香糖等，都能在一定程度上緩解緊張。而且要學(xué)著寬慰自己，多一點“阿Q精神”，學(xué)會自我疏解。
還有就是要注意腸胃健康啦。追求刺激的飲食不僅會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，時間長了，身體其他器官也會發(fā)生不適癥狀。
一日三餐規(guī)律飲食，多吃蔬菜補充膳食纖維，避免刺激飲食才能保持健康的腸胃。好的腸胃，關(guān)鍵時刻才不會掉鏈子哦。
當(dāng)然，如果你關(guān)鍵時刻老是“上廁所”的行為已經(jīng)嚴(yán)重影響正常生活，還是需要去醫(yī)院檢查啦。
