商報全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞記者 吳英艷）7月7日我們迎來小暑節(jié)氣，小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣?！靶∈睢惫?jié)氣該怎么養(yǎng)生？具體要注意哪些方面呢？今天，海南醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師鐘軍華給您支支招。
一、疾病防治：
（一）防中暑
(資料圖)
小暑之后，盛夏酷熱降臨，人們很容易中暑，健康避暑是小暑節(jié)氣養(yǎng)生的首要任務。一方面要避免身體中暑，中午前后盡量減少戶外活動，出門最好打傘、戴帽子，避免長時間暴曬。同時多喝涼白開，出汗過多時，可以在水中加入少量的食鹽，以維持體液中的電解質(zhì)平衡；避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠。
（二）防消化道疾病
天氣炎熱喜冷飲，加之食物易變質(zhì)，是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期。預防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生，飯前、便后要洗手。還要喝開水，少吃冷飲。
（三）防胃腸型感冒
胃腸型感冒通常伴有嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀，胃腸型感冒與呼吸道感冒有所區(qū)別，胃腸型感冒有胃腸道癥狀，同時多伴有濕邪，舌苔常出現(xiàn)厚膩苔，此是治療的關鍵之處。因此胃腸型感冒時服用普通的感冒藥效果并不明顯，甚至還會出現(xiàn)加重的情況。胃腸型感冒最常用的中成藥是藿香正氣制劑等。
二、運動調(diào)養(yǎng)：
1.小暑節(jié)氣適宜快走
快走是速度介于跑步和散步之間的一種運動方式。由于運動方式簡單，沒有意外傷害等原因，深受廣大體育愛好者的歡迎，尤其適合老年人參與?？熳叩倪\動量適中，技術要求低，沒有器械限制，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，夏季早晨和太陽下山后的傍晚，均是健走的好時間，尤其是傍晚，既可以幫助消化，又可納涼，一舉多得。
2.小暑節(jié)氣適宜做健美操
在炎熱的夏季想要來一場揮汗如雨的運動，健美操是一個不錯的選擇，不需要什么特別的設備，只要有音樂或者健身視頻即可。夏季跳健美操可以取得很不錯的減肥效果、提高心肺功能、緩解精神壓力。
三、飲食調(diào)養(yǎng)：
小暑季節(jié)的飲食以清淡為主，不要吃辣膩的東西。例如，綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神、止咳的效果。南瓜綠豆湯也有清暑解毒、生津益氣的效果。蔬菜應該多吃綠葉蔬菜、苦瓜、甜瓜、南瓜、黃瓜等，水果最好是西瓜。
養(yǎng)生妙招推薦：三伏貼--冬病夏治
三伏貼：三伏天時自然界陽氣旺盛，人體陽氣亦最旺，當腠理開泄，經(jīng)絡腧穴更為敏感，貼藥更容易滲透皮膚，天地陽氣通過經(jīng)絡氣血直達病處，補充體內(nèi)陽氣以扶正祛邪，防病治病的一種中醫(yī)外治方法。
“冬病夏治”是中醫(yī)學防治疾病的一個富有特色的重要方法，它是根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“春夏養(yǎng)陽”的原則，利用夏季氣溫高，機體陽氣充沛，體表經(jīng)絡中氣血旺盛的有利時機，通過適當?shù)貎?nèi)服或外用一些方藥來調(diào)整人體的陰陽平衡，使一些宿疾得以恢復。三伏天做艾灸?！叭N”的適應癥主要是陽氣不足，寒性疾病，怕冷、怕風，喜熱飲，受寒后癥狀加重。
1.呼吸系統(tǒng)疾病：支氣管哮喘、反復上呼吸道感染、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、咽炎、扁桃體炎等。
2.消化系統(tǒng)疾病：慢性胃炎、腹瀉、消化不良、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。
3.運動系統(tǒng)疾?。猴L濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、強直性脊柱炎、頸椎病、肩周炎、腰椎病、老寒腿等。
4.婦科疾病：痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。
5.特殊人群：體虛容易感冒、免疫力低下、體質(zhì)虛弱、容易過敏、平常虛弱多病體質(zhì)偏寒人群。
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