減肥的目的因人而異，有的人是為了體型上更加好看，“穿衣有肉，脫 衣顯瘦”，有的人單純?yōu)榱俗岓w重秤上的數(shù)字達到自己理想的那個，有的人是因為肥胖帶來了健康問題不得不減肥。

不管是為了什么目的減肥，我們都應(yīng)該有正確的減肥態(tài)度和方式，不要為了追求體重下降盲目采取一些不科學(xué)的方法。

代餐的偽科學(xué)

這幾年，“代餐”減肥成為各大微商、電商瘋狂推廣的一種減肥方式，最終目的還是為了將各種所謂的減肥產(chǎn)品賣給有減肥需求的消費者，然后賺得盆滿缽滿。

有些商家甚至都搞不清楚“代餐”到底是什么，自己的產(chǎn)品具體含什么成分，有哪些功能，宣傳語倒是天花亂墜，迷人心智。

什么“長達6小時飽腹感”“富含蛋白質(zhì)、膳食纖維”“一個月讓你丟掉20斤，露出迷人小蠻腰”，這樣的宣傳讓哪些急切想減肥的人怎么不動心呢?

沒有讓消費者形成對“代餐”的正確認識，在宣傳上未能正確引導(dǎo)消費者，利用部分減肥人群想急功近利的心態(tài)，各式各樣不符合標準的“代餐”食品就這樣一步步將無知的消費者引入了深淵。

其實代餐減肥的理念早在醫(yī)學(xué)上就出現(xiàn)了，是針對特定疾病的患者，通過營養(yǎng)科室專門制定飲食方案，配合藥物、手術(shù)等治療手段，共同控制疾病的一種科學(xué)治療方式。

代餐食品的靈感也由此產(chǎn)生，讓不想通過運動就能瘦下來的人群仿佛看到了希望之光，通過吃就能變苗條，試問誰不動心呢?

但是代餐食品僅僅只是食品或者保健食品，主要指可代替部分正餐或全部正餐的食物，能夠快速、便捷的為機體提供各種營養(yǎng)物質(zhì)。

2016年，我國正式實施《保健食品注冊與備案管理辦法》，嚴格定義保健食品：

是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質(zhì)為目的的食品，即適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機體功能，不以治療疾病為目的，并且對人體不產(chǎn)生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。

因此，所有保健食品都不能宣傳其治病功能。1997年，世界衛(wèi)生組織(WHO)首次將肥胖定義為疾病。

由此看來，那些宣傳不僅能夠減肥，還能緩解和控制由肥胖帶來的各種疾病的代餐食品實在是胡扯!

代餐行業(yè)目前還并不規(guī)范，產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，有些一味追求利益的商家甚至違規(guī)添加對人體有害的藥物成分來達到快速瘦身的效果，但是有些成分長期服用會造成人體的代謝紊亂，嚴重時還可能損傷肝腎功能，造成生命危險。

所以購買時要通過正規(guī)渠道，購買那些經(jīng)過國家權(quán)威機構(gòu)備案和批準的代餐食品，選擇脂肪含量最少的產(chǎn)品，看清楚配料表，并在食用前先詳讀使用說明，才能發(fā)揮代餐的效果。

我們不是說完全反對代餐食品，對某一部分人群來說，確實有需求，也有一定的作用。

但是不能將其作為正餐長期食用，代餐食品并不能代替日常食物中谷薯類、新鮮的蔬果類、肉蛋奶及豆類等食物中的天然營養(yǎng)素，長期食用易造成營養(yǎng)不良、甚至出現(xiàn)疾病。

多胖是肥胖

這里也跟大家科普一下怎么衡量肥胖。

BMI是衡量一個人胖瘦情況的重要標準，它的全稱叫身體質(zhì)量指數(shù)，是世界衛(wèi)生組織(WHO)確認的衡量成人肥胖的標準。

計算方式為：BMI=體重(kg)/身高(m)，WHO的評價標準為：BMI≥25為超重，BMI≥30為肥胖。

不過這個指數(shù)是衡量人們肥胖程度的粗略指數(shù)，沒有區(qū)分肌肉和脂肪，沒有區(qū)分內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪。

因此有些人體重正常但是卻患有肥胖癥，這種就是“隱形肥胖”，看上去苗條，摸上去卻“肉感”十足，身體內(nèi)脂肪含量已經(jīng)很高了。肥胖容易導(dǎo)致“三高”，所以控制體重，保證合理的體脂率是十分必要的。

健康科學(xué)減肥的正確打開方式

除了通過代餐減少熱量攝入，我們還有更加健康科學(xué)的減肥打開方式!

1、形成正確的觀念

如果是肥胖人群，首先要有正確的認知，肥胖是一種疾病，所以應(yīng)該去正規(guī)的醫(yī)院向?qū)I(yè)權(quán)威的醫(yī)生咨詢并尋求治療。

如果并不是真正意義上的肥胖，只是屬于微胖類型，那正好是塑性的好時候，小編建議沒有必要跟風追求竹竿兒似的身材，美的定義千百種，只有適合自己的才是最佳的美。2、科學(xué)飲食

科學(xué)飲食是減肥路上非常關(guān)鍵的一步，俗話說減肥最重要的是“管住嘴，邁開腿”。一日三餐正常飲食，合理安排飲食結(jié)構(gòu)，做到葷素均衡搭配，減少高糖高脂高油食物的攝入，多吃蔬菜水果。

不要依賴任何代餐來保證身體正常運行的能量來源，畢竟代餐不能真正取代天然食材中的營養(yǎng)素。

3、堅持運動

堅持科學(xué)且適量的運動，能量是守恒的，要想真正燃燒脂肪，就必須保證消耗的熱量大于攝入的熱量，而飲食和運動是最科學(xué)合理的方式。

如果想要滿足口腹之欲，又想保持身材，就必須通過運動增加消耗了。

運動的方式也是多種多樣的，有氧運動比如游泳，跑步，跳繩，健身操等，無氧運動比如舉重、摔跤等，長期堅持對我們的身體也是有益的。

4、睡眠充足

保持充足的睡眠也能促進我們新陳代謝，分解燃燒脂肪，所以想要減肥的小伙伴就不要熬夜了，熬到半夜要是忍不住吃個夜宵，不僅不利于減肥，還不利于腸胃健康!

健康的生活方式抵過多種花里胡哨還沒用的減肥產(chǎn)品。

總之，減肥路上不要期待有捷徑，保持良好的心態(tài)，搭配合理均衡的飲食，長期堅持運動，養(yǎng)成健康科學(xué)的生活方式，漸漸你會發(fā)現(xiàn)整個人狀態(tài)更好了，體重也下去了!

減肥的最終目的是健康，健康才能由內(nèi)而外散發(fā)出美。

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