3月18日消息 有研究指出，每個(gè)人在一生中平均有26 年(約 227,760 小時(shí))是在睡夢中度過，而令人意外的是，我們大多數(shù)人花在“企圖進(jìn)入夢鄉(xiāng)”上的時(shí)間，竟然額外用上 7 年之多!
每晚做個(gè)好夢，相信也是不少失眠人士簡單卻總是難以達(dá)成的愿望。尤其自 2020 年 3月開始，全球疫癥大肆蔓延以來，壓力、焦慮、緊張的情緒讓更多人的睡眠難以得到保障。
根據(jù) Apple Music 的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，睡眠相關(guān)音樂的全球播放量大幅提升 160% 以上。除了音樂以外，你是否知道 Apple 設(shè)備上還有很多睡眠改善的小功能呢?
現(xiàn)在，不妨趁著一年一度的世界睡眠日( 3 月 19 日)，開始關(guān)注你的睡眠質(zhì)素和狀況。屏幕前放不下手機(jī)的你，是否有注意到這些 Apple 提供的睡眠改善功能與內(nèi)容呢?
1、巧妙利用 iPhone，建立作息規(guī)律
在 iPhone 和 Apple Watch 上，可以建立個(gè)人化的睡眠時(shí)間表，有助達(dá)成睡眠目標(biāo)，持續(xù)追蹤進(jìn)度，從而改善整體健康。iOS 的 “健康”app 從整體概念出發(fā)，幫助管理作息時(shí)間、設(shè)定目標(biāo)，每晚睡眠時(shí)數(shù)和每周安排。
“睡前放松”功能可直接提醒每晚是時(shí)候就寢，并提示各種睡前放松的捷徑，比如在 “家居”app 中設(shè)定特定場景、在 Apple Music 上聆聽舒壓的歌單，或在就寢前使用喜愛的冥想 App。這些捷徑會(huì)在臨近就寢時(shí)間時(shí)在鎖定畫面上出現(xiàn)。
2、Apple Watch 讓睡眠質(zhì)量有跡可循
IT之家了解到，Apple Watch 會(huì)利用加速感應(yīng)器的信號(hào)來判斷你是醒著還是在睡覺，這樣可以追蹤自己每晚的睡眠時(shí)?，并查看一段時(shí)間內(nèi)的睡眠趨勢。還可以在晨起時(shí)，通過健康 app 很方便地查看睡眠歷史記錄，以及其他健康數(shù)據(jù)。
3、HomePod mini x Siri x Apple Music: 助眠好聲音伴你入夢
Apple Music 有一個(gè) “睡覺”專區(qū)，專?用來幫助用 戶放松和入眠，其中包括編輯精心策劃選編的心情氛圍歌單、自然聲音和白噪音，以及助眠電臺(tái)等內(nèi)容。除了通過 Apple Music 客戶端控制音樂，還可以從 HomePod mini 上喚醒 Siri，通過語音指令讓 Siri 為你播放相應(yīng) 歌單，或直接告訴它 :
– “Hey Siri，給我播放一些大自然的聲音 “
– ”Hey Siri，為我播放一些助眠音樂 “
HomePod mini 支持各種環(huán)境聲，包括雨聲、爐火噼啪聲、溪水流動(dòng)聲等，這些背景有助于集中注意力，放松身心，或者進(jìn)入夢鄉(xiāng)。Siri 還可以設(shè)置一個(gè)睡眠計(jì)時(shí)器，讓背景聲自動(dòng)停止播放。
4、這些睡眠 App，讓全家老小更安睡
App Store 還精選了五款睡眠類 App，幫助大家擁有更高質(zhì)量的睡眠體驗(yàn) :
• Loóna
透過視覺和音效助用戶放松，從而調(diào)節(jié)睡前的情緒，以最放松的心情入夢。
• Sleep Cycle
智慧型鬧鐘，能追蹤您的睡眠模式，并在淺眠時(shí)叫醒您，讓人自然起床，因此 能徹底休息、精力充沛，再也不必把手機(jī)放在床上。
•Moshi:Sleep and Mindfulness
為小朋友而設(shè)的睡眠及正念 app，97% 的家?用戶認(rèn)為 Moshi 能幫助小朋友入睡。
• Sleepiest
全球超過 230 萬用家，超過 100 個(gè)床前小故事可供點(diǎn)播收聽，無論成人或小 孩都可找到適合的睡前娛樂。
• AutoSleep
如配戴 Apple Watch 睡覺，AutoSleep 將會(huì)追蹤睡眠和質(zhì)量，并在早上發(fā)送通知給用家 ; 即使您不配戴手表睡覺，AutoSleep 也能追蹤您的睡眠時(shí)間。
